Сборник по детскому питанию и заготовкам

Дети. Питание. Заготовки

Сборник рецептов и лайфхаков по детскому питанию от биохакера и мамы 3-х детей, Яны Степановой.
Научитесь готовить так, чтобы дети ели с удовольствием, а вы были спокойны за их здоровье.

Узнать подробнее

Дети. Питание. Заготовки

Сборник рецептов и лайфхаков по детскому питанию от биохакера, health-коуча и мамы 3-х детей.
Научитесь готовить так, чтобы дети ели с удовольствием, а вы были спокойны за их здоровье.

Подробнее о сборнике

Вы устали от...

Постоянных капризов за столом?

Когда каждая ложка каши — это битва.
Страха, что ваш ребенок не получает достаточно витаминов?

Вы сомневаетесь, сбалансирован ли его рацион.
Чувства вины, когда приходится давать "что-то вредное", лишь бы он поел?

Компромиссы, которые ранят.
Траты времени на готовку, которую никто не ценит?

Вы часами на кухне, а в ответ — "не хочу, не буду".
Противоречивых советов о детском питании в интернете?

Непонятно, кому верить и что действительно работает.

Вы не одиноки.
Но решение есть, и оно перед вами.

Сборник «ДЕТИ. ПИТАНИЕ. ЗАГОТОВКИ» — это не просто рецепты. Это система.

Что внутри сборника?

БЛОК I. ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК

Вы узнаете, как заложить у ребенка правильное отношение к еде на всю жизнь, без запретов и давления. Создадите дома атмосферу, где здоровая еда — это норма.

БЛОК II. ЛАЙФХАКИ В ПИТАНИИ И КОМПРОМИССЫ

Готовые решения для реальной жизни: что делать с питанием в садике, как вести себя на днях рождения, как «подружить» ребенка с овощами и найти индивидуальный «ключик» к его мотивации.

БЛОК III. ЗАГОТОВКИ

Научитесь тратить минимум времени на кухне. Практические советы, что и как замораживать, чтобы полезная еда всегда была под рукой — от вареного нута до готовых котлет и выпечки.

БЛОК IV. РЕЦЕПТЫ

Более 20 проверенных рецептов, которые обожают дети Яны: нутовые вафли, белковый багет, фалафели, сырки из зеленой гречки, бургеры, соусы и даже муссовый торт. Все готовится из доступных продуктов. И все рецепты получатся у вас с первого раза!

Сборник - это выжимка знаний и 19летнего опыта в растительном питании от Яны Степановой — биохакера, нутрициолога, специалиста по немедикаментозному оздоровлению и, главное, мамы троих здоровых детей.

Это не просто очередная книга с рецептами. Это комплексная система, которая решает главные проблемы современных родителей.

Комплексный подход: Психология + Питание

Вы получите не только рецепты, но и работающие психологические приемы. Яна объясняет, как найти "ключик" к каждому ребенку, как говорить о еде без давления и запретов, и как превратить здоровое питание в естественную и приятную часть жизни, а не в поле для битвы.

Доказанная эффективность: Опыт мамы троих детей

Все советы и рецепты проверены на практике в семье Яны. Это не сухая теория, а живой опыт мамы, которая вырастила троих здоровых, активных детей на растительном рационе, сохранив с ними доверительные отношения. Ее семья — лучшее доказательство того, что система работает.

Экономия вашего времени и сил

Сборник создан для занятых родителей. Благодаря целому разделу о "заготовках" вы научитесь тратить на готовку минимум времени в будни. Вы сможете быстро приготовить полезный завтрак или ужин, даже если у вас всего 15 минут.

Рецепты, которые дети действительно любят

Забудьте о капризах за столом. В сборнике собраны только хиты, одобренные детьми Яны: от нутовых вафель и бургеров до шоколадных сырков из зеленой гречки. Это еда, которую дети едят с удовольствием, даже не подозревая, насколько она полезна.

Решение для реальной жизни, а не идеального мира

Как быть с питанием в садике, школе или на днях рождения у друзей? Гайд дает четкие и реалистичные советы, как действовать в таких ситуациях, идти на компромиссы без вреда для здоровья и чувства вины.

Доступность и простота

Вам не придется искать редкие и дорогие суперфуды. Все рецепты основаны на простых, понятных продуктах, которые можно купить в ближайшем супермаркете. Готовить по ним легко, даже если вы не считаете себя гуру кулинарии.

День 1:
• Завтрак: Смузи с конопляным протеином, Протеиновая каша из пророщенной зеленой гречки
• Обед: Буррито из шинкованной капусты, "Веган рыба" из темпе, Дикий рис с нутом

День 2:
• Завтрак: Зеленый смузи, Каша из киноа, семян чиа и льна
• Обед: Суп из цветной капусты, Карри из нута, сладкого картофеля и чечевицы

День 3:
• Завтрак: Протеиновый смузи, Нутовый "омлет" с овощами
• Обед: Тыквенный крем-суп с чесноком и цветной капустой, Салат с эдамаме, Кичари

День 4:
• Завтрак: Смузи "Энергия на Maximum", "Ленивая" овсянка
• Обед: Суп-пюре из нута и розмарина, "Железный салат", Фаршированный батат

День 5:
• Завтрак: Протеиновый зеленый смузи, Блины из зеленой гречки
• Обед: Салат с сельдереем, "Хумус" из красной чечевицы, Роллы с киноа и гуакамоле

День 6:
• Завтрак: Протеиновый зеленый смузи, Амарантовая каша с фисташками
• Обед: Протеиновый боул с зеленой гречкой, Суп из свеклы и цветной капусты

День 7:
• Завтрак: Зеленый смузи с гвоздикой и лимоном, Амарантовая каша с фисташками
• Обед: Протеиновый боул с зеленой гречкой, Суп из свеклы и цветной капусты, Лепешки из маша с соусом из авокадо

Дополнительные рецепты:
• Овощной бульон
• Кокосовый йогурт
• Инструкция по проращиванию гречки и маша

Это меню предлагает разнообразие вкусных и питательных блюд на растительной основе, обеспечивая сбалансированное питание на всю неделю.

“

«Я создала этот сборник как мама и как эксперт, потому что вижу, во что превращается детское питание сегодня. Я знаю, как сильно родители хотят дать детям самое лучшее, но при этом они теряются в потоке противоречивых советов и устают от бесконечных уговоров за столом.

Каждый день я вижу, как готовая еда, конфеты и скрытый сахар в соках и йогуртах крадут у детей здоровье. Это приводит не только к кариесу и лишнему весу, но и к гиперактивности, проблемам с концентрацией и ослабленному иммунитету. Ребенок, привыкший к сладкому, просто перестает чувствовать вкус настоящей, живой еды.

Моя цель — дать вам простую, пошаговую систему, которая работает не в теории, а в моей реальной семье с тремя детьми. Я хочу доказать, что здоровая еда может быть вкусной, быстрой и любимой, и что можно вырастить здорового ребенка без пищевых "войн", сохранив его энергию и заложив фундамент здоровья на всю жизнь».

Яна Степанова

Тариф для самых быстрых, действует только 72 часа!

Сборник «ДЕТИ. ПИТАНИЕ. ЗАГОТОВКИ»:
✔️ Система по формированию здоровых привычек
✔️ Лайфхаки для реальной жизни (садик, гости, "нехочухи")
✔️ Руководство по заготовкам и заморозке
✔️ 20+ вкусных и полезных рецептов, одобренных детьми, которые получатся с первого раза

6.990р

14.990р

Купить сборник

Автор меню

Яна Степанова

Более 17 лет на вегетарианском питании
Мама троих детей, которые с рождения на здоровом растительном питании
Нутрициолог и health-коуч с многолетним опытом
Спикер международных ЗОЖ-мероприятий
Владелица премиум-доставки индивидуальных рационов в Дубае
Создательница бренда суперфудов Yanbery
Обучаю шеф-поваров известных семей уровня Forbes
Более 6000 человек уже питаются по моим меню

Отзывы

Послушайте, что говорят подопечные, кто уже изменил свою жизнь и жизнь своих детей.
Дети кушают с удовольствием полезную еду, приготовленную с любовью.

Ответы на вопросы

Подойдет ли сборник, если мы едим мясо?

Да, абсолютно. Гайд поможет вам разнообразить рацион, добавить в него больше полезных растительных блюд, которые понравятся всей семье.

У меня очень привередливый ребенок. Это поможет?

Да. В гайде есть целый блок с лайфхаками и психологическими "ключиками", как заинтересовать даже самых больших придир. Яна делится опытом, как она нашла подход к каждому из троих своих детей.

Ингредиенты для рецептов легко найти?

Да, все рецепты основаны на простых и доступных продуктах, которые можно купить в обычном супермаркете.

Сколько времени уходит на готовку по этим рецептам?

Рецепты созданы для занятых мам. Приготовление завтрака займет 10-20 минут, обеда — 30-45 минут. А система заготовок позволит тратить еще меньше времени в будни.

Подпишитесь на меня в Telegram